Mango Nutricional

Eu estive no amor com mangas desde o dia em que eu comi a minha primeira fatia deste frutos deliciosos. Quando o verão chega, aguardamos ansiosamente para ver a primeira caixa de mangas para ser levado para casa. Cada manga é saboreado e comido cru. Há muitas receitas de manga que envolvem o uso de cada variedade de manga. A manga verde é usada para picles, o Afonso, o rei de mangas é comido cru, existem algumas variedades de manga que são usadas para fazer sucos, etc Os índios da Ásia são tão possessivos sobre a sua fruta favorita, que possuem longas discussões e os argumentos a respeito de qual é a melhor variedade ea melhor maneira de usá-lo em que receita!

História da Mango

Magnifera indica, que significa 'planta rolamento da manga da Índia "é uma variedade de frutas antigo que remonta a cerca de 4000 aC. A manga selvagem está a ser dito ter originado no sopé do Himalaia na Índia e na Birmânia. A manga foi cultivada tão cedo quanto 2000 aC. Gradualmente, a manga selvagem desenvolvido em uma exótica fruta suculenta, excelente sabor que é apreciado até hoje. É altamente textura fibrosa é ótimo para aqueles que querem ganhar peso. Mangas foram introduzidos em Santa Barbara, Califórnia em 1880, ao passo que, ele havia sido cultivado na Índia, mesmo em relação a 2000 aC.

Informação Nutricional Mango

Mangas são ricas em fibras, tornando-os muito bem para o alimento para o coração e ajuda a aliviar a constipação. Mangas tem pectina, vitamina C que ajuda na redução dos níveis de colesterol no sangue e serve como um reforço imunológico. Mangas são ricas em antioxidantes, vitaminas, minerais e contêm uma enzima que tem propriedades calmantes do estômago. Estas enzimas actuar como um auxiliar da digestão e proteínas digestivas.

Valor Nutricional Mango

O valor nutricional manga mostra que é uma excelente fonte de cobre e de potássio. As mangas também conter vestígios de magnésio, manganês, selênio, ferro, cálcio e fósforo. Mangas não contêm gorduras saturadas ou colesterol. Eles têm apenas cerca de 0,6 g de conteúdo de gordura total.

Mangas são ricas em vitaminas como a vitamina C e vitamina A. Os níveis de vitamina C em um manga-prima são mais elevados do que a encontrada em uma manga madura. As mangas também conter vestígios de vitamina E, vitamina B e vitamina K. Há cerca de 75 calorias em uma manga (100 g de manga). Amido está presente em uma manga em bruto convertido em açúcar como a manga amadurece. Estes açúcares quando consumidos com leite (ricos em proteínas), ou seja, milk-shake de manga, são ótimos para aqueles que precisam ganhar peso.

Tabela Nutricional Mango

Uma manga toda desenrolada contém cerca de 1,06 g de proteínas, 3,7 g de fibra dietética e 135 calorias.

* Vitamina A - 1584 UI

* A vitamina B1 (tiamina) - 0,12 mg

* Vitamina B2 (riboflavina) - 0,118 mg

* Niacina - 1,209 mg

* Folato - 29 mcg

* Ácido Pantotênico - 0,331 mg

* Vitamina B6 - 0,227 mg

* Vitamina C - 57,3 mg

* Vitamina E - 2,32 mg

* Vitamina K - 8,7 mcg

* Potássio - 323 mg

* Fósforo - 23 mg

* Magnésio - 19 mg

* Cálcio - 21 mg

* Sódio - 4 mg

* Ferro - 0,27 mg

* Selênio 1,2 mcg

* Manganês - 0,056 mg

* Cobre - 0,228 mg

* Zinco - 0,08 mg

Mango Nutricional

Há muitos fatos de nutrição de manga que o ajudarão a compreender os vários benefícios de saúde desta fruta. Vejamos os vários fatos de nutrição de manga, um por um:

* Como você sabe, as mangas não são úteis apenas para ganho de peso, mas também contêm ácido gálico, o melhor desinfetante natural para o corpo. Ele liga para o intestino e limpa-los.

Mangas * são produtos de limpeza de sangue naturais que reduzem o calor corporal em excesso e reduzir os odores corporais.

* O índice elevado da vitamina ajuda a fornecer um corpo cansado com força e resistência.

Mangas * são disse para ajudar a melhorar o apetite e tornar o sistema imunológico mais forte para combater doenças.

Mangas * Os ajudará a dar um brilho natural e reduzir manchas em seu rosto. Você deve beber de manga com leite e mel regularmente para uma pele com aspecto saudável brilhante.

Mangas * são impulsionadores grande concentração e alto teor de fenol torna um maravilhoso agentes anti-câncer de combate.

* Os fatos de nutrição Mango mostrar, é bom para disorders do olho, perda de cabelo, a insolação, a saúde espinhoso, diabetes, infecções bacterianas, sinusite, hemorróidas, indigestão, diarréia, disenteria, escorbuto, distúrbios menstruais, leucorréia, vaginite, doença de manhã e baço alargamento.

* O alto teor em mangas o torna ótimo para pessoas com anemia e mulheres grávidas.

* Os Mangas contêm beta-caroteno, vitamina E e selênio e oferecem proteção contra doenças cardíacas.

* As mangas também ajudar a aliviar os sintomas da asma, já que têm propriedades anti-inflamatórias.

Estes foram alguns fatos de nutrição de manga. Você também estará interessado em saber que a mangueira é um símbolo de amor na Índia. Durante as cerimônias de casamento, folhas de manga são apresentados, como é um ritual que garante o casal vai ter muitos filhos. Não posso dizer que o ritual é verdade até que ponto, mas uma coisa é certa, existem muitos benefícios de saúde de manga. Então no verão, quando você ver uma manga tentador, não hesite, dê uma mordida e desfrutar deste fruto delicioso e colher seus benefícios de saúde.