Calorias em nabos cozidos

Nabita ou Brassica é consumido em todo o mundo em uma variedade de formas. Coberto com a pele branca misturada com uma coloração rosada, este legume é cheio de nutrientes e é um tipo de legume de raiz. Nabo também vem nas cores amarelo-claro, branco e verde. Além da raiz, as folhas também são consumidos crus ou cozidos. As folhas são popularmente conhecidos como folhas de nabo. A abundância de pratos podem ser preparados por cozinhar nabos frescos ou enlatados. É também um dos principais ingredientes de picles, que é apreciavam principalmente nos países asiáticos. Calorias em nabo cozido depende do método de cozimento.

Cozidos Calorias Nabo

Nós fornecemos a você uma tabela abaixo do qual você pode comparar o conteúdo calórico de diferentes tipos de nabos cozidos. Carboidratos, gorduras e proteínas são os nutrientes mais importantes contidas neste vegetal que forma o montante total de calorias. Você também pode descobrir as calorias em grelos cozidos a partir da segunda tabela. Nabiças também estão disponíveis em formas enlatadas ou congeladas, ou você pode ferver as folhas frescas para a preparação de sopas e molhos.

Dados por USDA Banco de Dados Nacional Nutriente para Referência Padrão

Raiz do nabo cozido (1 copo, 156 g)

Proteínas (g)

Gorduras (g)

Carboidratos (g)

Fibras (g)

Açúcares (g)

Total de calorias (kcal)

Com Sal: cozidos, congelados, enlatados

2,39

0,37

5,87

3,1

2,75

33

Sem sal: cozidos, congelados, enlatados

2,39

0,37

6,79

3,1

3,67

36

Cozida Nabo Verde (1 copo, 163 g)

Proteínas (g)

Gorduras (g)

Carboidratos (g)

Fibras (g)

Açúcares (g)

Total de calorias (kcal)

Com Sal: cozidos, congelados, enlatados

4,87

0,62

7,73

5,1

1,55

55

Sem sal: cozidos, congelados, enlatados

4,87

0,62

7,91

5,1

1,74

57

Informação Nutricional cozidos Nabo

* A partir das tabelas acima mencionadas, você pode descobrir o teor nutricional de nabos cozidos com e sem sal. As calorias são comparativamente mais elevados em nabos cozidos sem sal, porque as calorias são mantidos no formato natural. A adição de sal reduz o teor calórico em nabo. Similar é a observação de nabo verde.

* Quando os nabos são cozidos frescos no azeite, em seguida, a sua carga de nutrientes é máxima. Fervê-las ainda mais destrói proteínas, enquanto o teor de carboidratos é mantida. Desde nabo é um vegetal de raiz, você pode ver que ele contém quantidade máxima de carboidratos e açúcares. Embora o conteúdo de gordura é moderada, este vegetal pode ser evitada por diabéticos.

* Nabo, sendo rico em omega-3-ácidos gordos (186 mg), é seguro para consumo e da composição é mantida mesmo após o cozimento. Ele contém uma quantidade muito baixa de ácidos gordos saturados e é desprovido de amido. A quantidade de fibra contida na raiz nabo é comparativamente menor do que a de nabo verde.

* A segunda tabela tiver fornecido informações sobre calorias contidas em grelos cozidos. A partir das figuras mencionadas, você pode fazer que o teor de açúcar e muito menos do que as raízes de nabo cozidos. Aqueles que estão sob um regime de dieta de perda de peso pode ter sopas contendo folhas de nabo cozidos. Ser rico em fibras, é um excelente remédio para a constipação, hemorróidas e síndrome do intestino irritável. Para obter fibras máximo, você pode ferver as folhas, sem adição de sal.

* Além de gorduras, carboidratos e proteínas, nabos também são ricos em vitaminas e minerais. É um daqueles raros legumes que contêm quase todos os tipos de vitaminas e minerais na proporção adequada. Nabo também contém uma mistura apropriada de co-factores que ajuda no funcionamento normal do corpo. O gráfico abaixo deve deixá-lo saber a composição de diferentes tipos de vitaminas e sais minerais contidos no nabo.

Nabo cozido (1 xícara)

Minerais (mg)

Vitaminas

Fósforo: 52,2

Magnésio: 39,1

Cálcio: 209

Sódio: 31,0

De potássio: 352

Ferro: 2,9

Manganês: 0,7

Zinco: 0,6

Vitamina A: 14.035 UI

Folato: 53,8 mcg

A vitamina K: 677 mcg

Tiamina: 0,1 mg

Vitamina E: 3,5 mg

A vitamina B6: 0,1 mg

Riboflavina: 0,1 mg

A colina: 3,4 mg

Consulte também este artigo Buzzle saber calorias em nabos em forma bruta.

Nabo pode ser facilmente cultivada em casa enquanto ela sobrevive sob uma ampla gama de condições climáticas e do solo. Se você está tendo é fresco ou enlatado, certifique-se cozinhá-lo em quantidade mínima de óleo. Tê-lo em quantidades moderadas como o excesso de consumo leva à formação de gás no interior do estômago. Espero que a informação fornecida sobre calorias em nabos cozidos tem se mostrado útil para você.