Calorias sanduíche de salada de atum

O atum é um peixe muito conhecido com mais de 50 espécies encontradas na maior parte dos oceanos Pacífico e Índico. Pertence à família Scombridae e Thunnus gênero. O atum rabilho, o atum albacora, atum albacora e atum Skipjack são algumas das variedades mais comuns de atum. Você pode obtê-lo fresco da costa, ou pode obtê-los do mercado sob a forma enlatada. Seu sabor meaty ela ganhou "galinha do mar" o nome. É rica em proteínas e vitaminas, e também é conhecido por seus efeitos benéficos ácidos graxos ômega 3. Além disso, também é rica em selênio, magnésio e potássio, as vitaminas B1 e B6, vitamina D. Tuna é usado de diferentes formas entre as quais sanduíche de salada de atum é uma das modalidades mais amava. Então, para todos os amantes de atum vamos discutir vários atum sanduíche de salada de calorias juntamente com os seus ingredientes.

Calorias em sanduíche de salada de Atum

Calorias sanduíche de atum salada vai depender totalmente as calorias em ingredientes da salada de atum. Você pode obter o sanduíche de salada de qualquer restaurante ou pode fazê-lo em casa. As calorias sanduíche de salada de atum pode ser aumentado ou diminuído dependendo de suas necessidades. A seguir estão algumas das receitas de sanduíche de salada de atum com sua contagem de calorias aproximadas.

Tabby Sandwich do Salada de Atum

Pão de trigo (2 fatia)

80 calorias

Ovo cozido ()

40 calorias

Albacora, atum, em água (0,86 oz)

32 calorias

Kraft Miracle molho Luz Chicote (sopa)

14 calorias

Tomates maduros vermelhos (1slice)

6 calorias

Cenouras cruas (1 colher de sopa, picados)

3 calorias

Aipo cru (1 colher de sopa, em cubos)

1 calorias

Calorias

180 por porção

Sanduíche de atum com salada de pão suave inteiro

Pão integral (2 fatias)

150 calorias

Mar Tuna Net Light Chunk (copo)

60 calorias

Picles (4 colheres de chá)

25 calorias

Ovo cozido ()

23 calorias

Kraft Miracle Chicote Fat curativo gratuito (1 colher de sopa)

15 calorias

Calorias

274 por porção

Sanduíche de atum Salada com Mostarda Spicy Brown

Atum (2 porção)

140 calorias

Sanduíche de trigo integral (1 porção)

100 calorias

Kraft Miracle Whip vestir original (1 colher de sopa)

40 calorias

Del Monte relish picles doce (1 colher de sopa)

20 calorias

Mostarda picante (3 colher de chá)

15 calorias

Pimenta do reino (1 pitada)

0 calorias

Sal (1 pitada)

0 calorias

Calorias

315 por porção

Sanduíche de salada de atum caseiro

Conservas de atum (lata)

128 calorias

Mostarda com mel (1 colher de chá)

13 calorias

Claussen gosto de picles doce (1 colher de sopa)

10 calorias

Calorias

150 por porção

* Os Calorias mencionados na tabela acima dada pode variar de acordo com o tamanho e servindo da sanduíche

Benefícios de saúde do Atum

Embora os dados acima ingredientes da salada de atum vários mostrar um teor calórico considerável, eles são considerados muito saudável e nutritivo. Tuna está entre os peixes mais consumidos na América. Não só é amado por causa de seu sabor, mas também é elogiado por causa de seus benefícios de saúde. Descubra seus benefícios de saúde nos seguintes pontos.

* A presença de ácidos graxos ômega 3 faz atum muito útil no tratamento de problemas cardíacos. É reduz as possibilidades de formação de coágulos sanguíneos, o que por sua vez reduz a possibilidade de ataque cardíaco.

* Mantém o conteúdo de triglicérides no organismo, que reduz a obesidade.

* Como o atum previne os coágulos de sangue é muito útil para reduzir as chances de acidentes vasculares cerebrais. Atum consumindo três vezes por mês é dito para ajudar na prevenção de acidentes vasculares cerebrais.

* A propriedade anti-inflamatória dos ácidos gordos ómega 3 nos protege de problemas de pele como queimaduras na pele e câncer de pele.

* O conteúdo de selênio ajuda na desintoxicação e melhora a condição do fígado.

Tuna * também é muito benéfica no tratamento da artrite reumatóide.

* Também é eficaz no controle da pressão arterial elevada.

Até agora você está ciente das calorias de atum em sanduíches de saladas diversas. Seus vários benefícios de saúde fazem dele um dos peixes mais procurados em todo o mundo. Então, da próxima vez que você visitar o mercado para conseguir alguma comida do mar saudável, incluem atum nele.